牙刚刷完，嘴里又凉又清，手边若有果汁或碳酸饮，人会马上灌一口把味道换掉。中间那几分钟看起来可有可无，因为刷牙和喝东西都发生在洗手间，杯子就在牙刷旁边。
刷完后先把酸饮挪到厨房，用清水把牙刷冲干净，再去做洗脸或整理头发。等嘴巴里的泡沫感过去，牙面不再觉得特别涩，再喝。等待用一个固定动作占住，而不是干站着看时钟。
刚刷过的牙面比刚才更干净，酸味饮品这时直接铺上去，刺激会更明显。隔开一会儿，让口水把牙面重新润一层，再入口，嘴巴不会立刻发酸发软。要等的是酸饮，不是所有的水。
若为了躲开酸味，刷牙后长时间什么都不入口，口渴时会更想猛灌。温水可以先喝。真正要错开的是果汁、碳酸和很酸的茶饮。把所有液体都禁掉，这个习惯第二天就坚持不下去。
牙刷放回杯子，就去把酸饮从洗手台拿开。拿开这个动作一完成，等待就已经开始，不必再提醒自己还不能喝。酸饮的固定位置改到厨房台面，不要留在牙刷旁边。
连续几天留意喝下第一口酸饮时，牙会不会立刻一软。酸意若变轻，人也不再边刷边喝，间隔就留住了。若仍然刷完就灌，就把饮品再挪远一点，让手必须多走几步。